Il riscaldamento e lo stretching sono di fondamentale importanza per poter mettere a frutto nel migliore dei modi le sessioni di studio alla chitarra e riuscire a migliorarsi. In questa lezione indichiamo alcuni esercizi essenziali per iniziare al meglio la propria routine allo strumento.
Gli esercizi di stretching e riscaldamento giocano un ruolo estremamente importante per riuscire a progredire nello studio della chitarra studi e per riuscire a migliorarsi nell’esercizio quotidiano. Il riscaldamento consente alle dita di prepararsi allo sforzo da compiere, favorendo una maggiore resa, precisione e rapidità nei movimenti. Lo stretching concorre a rilassare i muscoli dopo lo sforzo, riducendo in parte i dolori che si possono normalmente avvertire in seguito ad una attività prolungata. E attenzione anche a non sforzarsi troppo poiché è frequente nel chitarrista la tendinite.
Prima di vedere brevemente alcuni semplici esercizi di riscaldamento due attenzioni preliminari: se si dovesse avvertire dolore nell'esecuzione di tali esercizi, smettere immediatamente per non arrecare danni permanenti alle articolazioni; altra cosa importante da tenere a mente è non avere le mani fredde, prima di iniziare. Se dovesse verificarsi questa eventualità, è consigliabile riscaldarle mettendole sotto l'acqua calda del lavandino (calda non bollente).
Avambraccio
Piegare completamente il gomito, portandolo in prossimità del busto, con il palmo della mano rivolto verso l'esterno. Con l'altra mano portare indietro la prima facendo leggera pressione sulle dita, in modo che il piegamento del polso faccia percepire una lieve tensione dei muscoli della parte dell'avambraccio rivolta verso l'esterno. Seguire le stesse modalità di esecuzione, questa volta, però, il palmo della mano deve essere rivolto verso il corpo. In questo caso, si dovrà avvertire tensione nei muscoli della parte esterna dell'avambraccio. Questo esercizio va effettuato per entrambe le braccia.
Polso
Muscoli delle spalle
Tirare indietro le braccia in modo da distendere e rilassare i muscoli pettorali. Stesso movimento per quelli della scapola.
Mano
Si può effettuare un massaggio del palmo delle mani, come se si dovesse stendere una pomata, premere con un pollice il palmo di ciascuna mano. Eseguire questa operazione anche sulle dita. Come ulteriore esercizio si possono allargare le dita della mano.
Dita
Gli esercizi per le dita sono in parte da svolgere con lo strumento, altre a corpo libero. Aprire la mano tenendo le dita rigide una accanto all'altra; divaricare lateralmente le dita, prestando attenzione a "sforbiciare" un dito o un gruppo di dita per volta. Si può fare quest'esercizio per cercare di "allargare" le dita. Si può usare il polso della mano opposta posizionandolo per alcuni secondi nell'incavo delle dita. Fare sempre attenzione a non arrivare a provocare dolore all’arto.
Esercizi da eseguire sulla tastiera ve ne sono moltissimi, ecco uno:
Salendo, eseguire su tutte le corde questo movimento. Dopo aver preso una certa dimestichezza, è possibile aggiungere difficoltà (sempre seguendo lo schema precedente).
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