Una nuova ricerca, commissionata da Deezer alla British Academy of Sound Therapy, conferma che la musica può essere un formidabile aiuto per affrontare e indurre determinati stato d’animo e suggerisce precise prescrizioni di assunzione per ogni specifico bisogno.
Quando è stata l'ultima volta che avete ascoltato musica? Oggi, ieri, adesso? La maggior parte delle persone ascolta musica ogni giorno e generalmente tendiamo a cambiare le nostre playlist in base al nostro umore. Gli psicologi della musica hanno dimostrato più e più volte che la musica può avere un effetto sulla nostra salute. Quindi, partendo da questo assunto, non sarebbe fantastico se potessimo prescrivere la musica per favorire determinati stati d'animo?
L’ultimo progetto di ricerca, commissionato da Deezer alla British Academy of Sound Therapy, si è proposto di scoprire se esista un dosaggio comune per la musica e quanto tempo sia necessario ascoltarla per sperimentare un effetto terapeutico. Lo studio ha scoperto una dose giornaliera di musica raccomandata per vari stati d'animo, come questa ha influenzato le persone e quali tipi di musica sono stati comunemente usati per raggiungere questo obiettivo.
Complessivamente, si è visto che l'89% delle persone ritiene che la musica sia essenziale per la propria salute e/o il proprio benessere.
Una percentuale così alta di persone che fa ricorso alla musica in questo modo potrebbe spiegare la rapida crescita della musica rilassante in generale e di app come Calm e Headspace. Molte ricerche hanno dimostrato che i suoni influiscono sulla nostra salute e sembra che questa acquisizione sia stata fatta propria dal grande pubblico che riconosce e utilizza questa conoscenza nella vita quotidiana.
Sono state testate 7581 persone ed è emerso che:
il 90,15% usa la musica per rilassarsi
l’81,80% per sentirsi felici
il 46,5% per elaborare la tristezza
il 32,53% per favorire la concentrazione
La migliore musica per rilassarsi ha un ritmo lento, una melodia semplice e nessun testo. Il tempo ottimale per l'ascolto stimato in 13 minuti.
I soggetti del test hanno riportato benefici positivi, tra cui diminuzione della tensione muscolare, scomparsa dei pensieri negativi, un senso di serenità e una migliore qualità del sonno. Quindi la prossima volta che vi sentire stressati, concedetevi una pausa, tutto ciò di cui avete bisogno sono solo 13 minuti!
il 79% ha riscontrato una riduzione della tensione muscolare
l'84% pensieri meno negativi
l'82% ha dormito meglio la notte
l'82% si è sentito più riposato e felice
Bastano solo 9 minuti di musica per nutrire l'anima e farvi sentire sollevati. Il tipo di musica che ha funzionato meglio aveva un ritmo trascinante, un tempo veloce e un contenuto lirico gioioso.
I soggetti del test hanno riferito di sentirsi più felici, di avvertire più energia e di sentirsi soddisfatti della vita, oltre a sorridere di più. Ciò ha avuto un effetto a catena sul loro essere più positivi nei confronti degli altri.
l'89% ha avvertito un miglioramento dei propri livelli di energia
il 65% ha riso di più e/o si è sentito più felice
L'82% si è sentito in grado di affrontare meglio impegni e difficoltà
L'82% si è sentito più padrone della propria vita
Anche se meno persone hanno usato la musica per la concentrazione in generale, coloro che l'hanno fatto hanno sperimentato alte percentuali di effetti positivi. Dopo 13 minuti di musica, i soggetti del test hanno riferito di percepire la loro mente più chiara, di essere maggiormente in grado di svolgere il proprio lavoro e prendere decisioni con più facilità.
l'81% ha sentito che la propria mente era diventata chiara
il 91% ha detto di essersi sentito in grado di poter svolgere meglio il proprio lavoro
l'89% in grado di prendere decisioni in modo più chiaro
Per la tristezza, la ricerca ha scoperto che la maggior parte delle persone ha scelto la musica con testi legati a tale stato d’animo. Il tempo ottimale per elaborare i propri sentimenti attraverso la musica corrisponde a 13 minuti di ascolto.
Ascoltare musica per elaborare la tristezza ha fatto sì che gli ascoltatori testati provassero un senso di sollievo, fossero meno sopraffatti, si sentissero più stabili e meno propensi ad essere innescati da cose che ricordavano loro il problema.
l'87% ha riferito di sentirsi emotivamente più stabile
l'84% si è sentito meno sopraffatto
il 91% ha sperimentato sollievo
l'84% ha ritenuto di aver ricevuto un consistente aiuto per affrontare la propria tristezza
Ora che siete a conoscenza della tipologia di musica e del dosaggio giornaliero da utilizzare per trarne benefici, non vi resta altro da fare che mettere insieme una playlist per i vostri stati d'animo e darvi la spinta di cui potreste aver bisogno, grazie alla musica. È possibile utilizzare anche specifiche playlist musicali appositamente progettate e disponibili gratuitamente su Spotify.
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