Gli effetti della musica nel migliorare i livelli di umore e benessere è risaputo da secoli in tutte le culture, uno studio britannico ha voluto verificare scientificamente questi effetti individuando dieci brani che aiutano a combattere l’ansia e decretando quella che è stata definita come la “perfetta canzone rilassante”.
La pandemia che si diffonde nelle nostre città sta avendo un importante impatto psicologico sulle persone. Fa sentire impotenti dinanzi a qualcosa di sconosciuto, esposti di fronte ad un nemico invisibile che ha sconvolto radicalmente la nostra quotidianità, la nostra dimensione sociale.
Una condizione che genera inevitabilmente un sentimento di ansia e angoscia diffusa. Saper gestire questa fase anche a livello psicologico è di fondamentale importanza per tutti. Uno degli ansiolitici più facili da reperire e che non prevede nessuna controindicazione è sicuramente la buona musica, tutta la buona musica. Questo è un fatto risaputo, come si sa che le terapie del suono sono state a lungo popolari come un modo per rilassarsi e ripristinare la salute, tanto che, per secoli, le culture di ogni tradizione hanno usato la musica per migliorare il benessere e l’umore.
In uno studio condotto qualche tempo fa alcuni neuroscienziati inglesi hanno voluto verificare, attraverso riscontri scientifici, gli effetti della musica sugli stati d’ansia e hanno avuto modo di stilare una vera e propria playlist di 10 brani che sembrano essere estremamente efficaci sotto questo rispetto. Uno in particolare è stato definito, forse con troppa enfasi, come la canzone più rilassante al mondo, in quanto si è visto essere in grado di ridurre l’ansia del 65%.
Il studio è stato condotto su un numero di partecipanti che avevano il compito di risolvere alcuni rompicapo complessi nel minor tempo possibile. Durante l’esecuzione di questo compito, alcuni sensori registravano i loro parametri vitali, rilevando un apprezzabile livello di stress in tutti i partecipanti.
In una fase successiva, i volontari sono stati posti di fonte all’esecuzione dello stesso compito mentre, però, ascoltavano alcune canzoni. Anche in questo caso, i sensori hanno misurato l'attività cerebrale e parametri fisiologici rilevatori d’ansia, come la frequenza respiratoria, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Dai rilievi è potuto osservare che la musica costituiva un potente alleato per abbassare in maniera significativa i livelli di ansia nei partecipanti all’esperimento.
Secondo il dott. David Lewis-Hodgson del Mindlab International - ideatore della ricerca – esiste una canzone che crea uno stato di rilassamento profondo, in maniera più signifcativa rispetto a qualsiasi altra canzone messa alla prova sino ad oggi.
Questa canzone si intitola Weightless (“Senza peso”) e, come accennato, si è osservato che ha prodotto una significativa riduzione dell’ansia generale dei partecipanti all'esperimento, secondo una percentuale pari al 65%, diminuendo del 35% la frequenza respiratoria, la velocità del battito, e la pressione anche in stato di rilassamento.
Si tratta di un aiuto piuttosto efficace contro ansia e stress, anche perché l'effetto prodotto dal brano non è casuale, in quanto è stato creato in laboratorio, per così dire, proprio con questa finalità.
La band inglese Marconi Union ha scritto la canzone in collaborazione con alcuni terapeuti del suono, organizzando scientificamente elementi musicali, come le armonie, i ritmi e le linee dei bassi, per produrre un rallentamento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna dell’ascoltatore e, soprattutto, un abbassando dei livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
La canzone utilizza strumenti come la chitarra chitarra, il pianoforte e campioni elettronici di paesaggi sonori naturali. E', inoltre, attraversata da canti buddisti, che inducono una sorta di stato di trance. Lyz Cooper, fondatore della British Academy of Sound Therapy, ha avuto modo di affermare che i Marconi Union hanno usato la teoria scientifica per creare la “perfetta canzone rilassante”.
Riportiamo di seguito anche la playlist completa con tutti e dieci i brani più rilassanti (li possiamo trovare tutti su Spotify o YouTube) secondo le analisi del Mindlab International, che potrebbe costituire, come detto in apertura, un valido suggerimento per tenere a bada la profonda inquietudine che viviamo tutti in questi giorni difficili.
Se la proposta non dovesse sortire gli effetti sperati, esiste sempre l’alternativa più semplice di rivolgersi alla propria musica preferita, certi che questa si potrà rivelare, anche questa circostanza, un formidabile balsamo per l’anima.
1. "Weightless" - Marconi Union
2. "Electra" - Airstream
3. "Mellomaniac (Chill Out Mix)" - DJ Shah
4. "Watermark" - Enya
5. "Strawberry Swing" - Coldplay
6. "Please Don't Go" - Barcelona
7. "Pure Shores" - All Saints
8. "Someone Like You" - Adele
9. "Canzonetta sull'aria" - Mozart
10. "We Can Fly" - Rue du Soleil (Café Del Mar)
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